5 Tips Menghindari Perut Kembung

PilihanIni - Pernah mengalami perut kembung? Pastinya kondisi itu sangat tidak menyenangkan dikarenakan kita serasa begah dan pastinya sering buang gas tak terkendalai, penyebabnya sudah jelas jumlah gas di dalam perut yang cukup banyak.

Adapun hal yang bisa terjadi akibat dari kembungnya perut ini adalah terasa mulas, kembung, dan sering kentut. Berdasarkan informasi yang diperoleh melalui Mayo Clinic berikut ini adalah 5 tips hindari perut kembung.

Berikut, 5 Tips Menghindari Perut Kembung :

1. Hindari Makanan Yang Menyebabkan Perut Jadi Kembung
Makanan yang bisa membuat perut kembung diantaranya adalah kacang polong, kol, pisang, kismis dan Buncis, sedangkan minuman yang harus Anda hindari adalah minuman berkarbonasi sebagai penyebab dari perut kembung atau menumpuknya jumlah gas di dalam perut. Saat Anda memiliki intoleransi laktosa produk susu juga bisa menyebabkan perut kembung maka sebaiknya hindari saja.

2. Makan Makanan Berlemak
Dengan mengkonsumsi makanan banyak mengandung lemak maka laju pencernaan bisa semakin melambat, hal itu dikarenakan proses fermentasi di dalam perut mengalami kesulitan.

3. Kurangi Makanan Tinggi Serat
Makanan berserat memang bagus, namun apabila dikonsumsi dalam jumalah yang belebihan bisa membuat perut mengalami kelebihan gas.

4. Makan Secara Perlahan
Jangan biasakan makan terburu-buru, artinya sempatkan mengunyah makanan sesuai dengan standar kesehatan serasa hingga halus di mulut barulah di telan, karena apabila anda terburu-buru pencernaan akan menjadi tidak sempurna dari atau sejak tahap awal.

5. Bergerak
Setalah makan sebaiknya Anda bergerak-gerak berjalan sekitar 1 menitan di dalam rumah, karena dengan cara ini pencernaan bisa terbantu dan lebih cepat.

Hal di atas adalah 5 tips yang sangat jitu bisa menghindari perut kembung, mau mencoba? Sangat mudah bukan caranya.